1.抚胸安神健身法。用左手轻轻抚摩右胸，再用右手抚摩左胸，片刻即可感到舒适宁静。

2．按压劳宫穴健身法。常按压手心的劳宫穴，可使心脏强壮。劳宫穴在握拳时中指指尖所点处。

3．按摩睾丸健身法。每天坚持睡前用手捏阴囊按摩睾丸，如握两个球般来回滚动，有健身的功效。

4．香水健身法。当香水的芬芳气味进入人的脑部时，能起兴奋作用，有利于提高脑功能和记忆力。香水可使血压下降，注意力集中，还可辅助治疗精神忧郁症。

5．旋膝健身法。两手掌心按住两膝，向外向内各旋转10余次；再用两手同时揉左右膝几十次，使掌心与两膝发热。此法可活络筋骨，驱风逐寒，预防关节炎等症。

6．提肛健身法。吸气时，用力缩紧肛门，再放松呼气，反复6～7次，每天坚持，可防治便秘、痔疮、肛裂等症。

7．浴胸健身法。用右手按在左乳房上方，手指向下，用力推至左大腿根处，再换左手交叉进行，各推10余次，持之以恒，改善心血管机能，提高肺活量。

8．强肾健身法。站立，双手叉腰，上身稍前倾，缓慢地左右摆腰，逐渐加快，腰部感到发热为止。早晚各做1次，可有强肾健身功能。

9．梳头健身法。以指梳头，可起到按摩头部诸多穴位之功效。将手指张开，稍弯曲，如耙状，将双手小指放在前额发际处，大拇指放在鬓角前，向后匀速梳理，至额颈后部，绕耳返回起始位置，每次15个循环，每天早晚各1次。经常使用，可以健脑、开窍宁神、保养头发。

10.揉腹健身法。将右手放在腹部，以脐为中心，自上而下，顺时针、逆时针各揉15次，每天饭后、睡前各1次，每次5～6分钟。持之以恒，可以促进腹部血液循环，加强肠胃消化吸收。

11。温水浸脚健身法。人体踝部以下有60多个穴位，用热水浴足就犹如用艾条灸这些穴位，可促进气血畅通、脏腑平衡。每晚睡前用热水浸脚15～20分钟。可强身祛病，还有利于睡眠。

12.鼓漱健身法。闭口咬牙，用两腮、舌做漱口动作约30次，等唾液满口时，分3次慢慢咽下。可防面部过早出现皱纹，还有助于消化。

l3.搓脚心健身法。坐在床上，搓热双手；再把两个脚心相向置于床上，左手摩右脚心，右手摩左脚心，至脚心发热。也可用中指或食指尖由脚心向脚趾方向搓摩，每次按200下，速度由慢到快，每天早晚各1次。有补肾健脑、强身健步的功效。

14．搓腰健身法。将两手搓热后，由腰眼到臀部，用力反复揉搓，往返30次。可增强腰部血液循环，壮腰强肾，预防腰背酸痛。

15．擦体健身法。洗澡时，有意识地用毛巾擦全身各个部位，可使全身经络畅通，血液循环加快，精力充沛。

16．长嘘短叹健身法。如果每天在锻炼身体的时候，长嘘短叹两三声，可强健呼吸肌，改善呼吸功能，爽快精神。在长嘘短叹中，吸气后放松时吐音不同，会收到不同效果。比如，吐"嘘"字养肝，吐"呵"字强心，吐"呼"字健脾，吐"泗"字清肺，吐"吹"字固肾，吐"嘻"字理三焦，可因人因病因时而异。长嘘短叹时要全身放松、顺其自然，呼吸、口型、吐音、动作要协调配合。